FLORAL

もちろんです！

初めての方でもお楽しみいただけるように、レッスンを進めて参ります。
プライベートレッスンですので、わからない所はすぐにご質問いただくことが可能です。どうぞご安心ください。

初心者の多くの方からいただく質問ですが、全く問題ありません。

一般的には硬い方の方が、続けるごとに体や心が変わることを実感しやすいのでオススメです。
インストラクター自身も、ヨガを始める前はとても硬かったです。
硬い方の気持ちが分かるからこそ、無理なく、楽しく、でも効果が実感できるレッスンをご提供させていただきます。

マインドフルネスとは、〝今、この瞬間〟を大切にする生き方のことです。
具体的には、以下のような流れで行います。

1. 「良い・悪い」「正しい・間違っている」「意味がある・意味がない」などの価値判断をすることなく、完全に〝今、この瞬間〟に注意を向ける
2. ものごとを〝今この瞬間〟ありのままに受け入れる
3. その瞬間をただ体験する

私たちは、目の前で起きているできごとよりも、頭の中の思考に囚われてしまうことがあります。思考がポジティブな内容ばかりであればいいのですが、ネガティブな内容ばかりが頭を占めていると、今感じる必要の無い不安や後悔、悲しみや怒りなどを感じてしまいます。
そこで、〝今、この瞬間〟だけに意図的に意識を集め、ストレスに心が濁されないようにするのです。
また、価値判断をせずにありのままを観察し、事実に目を向けることで、物事を客観的・俯瞰的に見る力・状況に応じた適切で冷静な対応をする力を養います。
時代が大きく変わる今こそ、必要不可欠な力です。

マインドフルネスの思想は脳科学や心理学の臨床研究によって、体や脳への有効性が証明されています。
今では世界的に広まり、多くの医療機関や企業などで取り入れられています。具体的には以下のような効果が報告されています。

1. ストレスの軽減
2. 心と体の調和
3. 呼吸機能の回復
4. 免疫システムの機能向上
5. 内分泌腺や臓器の機能調整
6. 摂食障害 / 依存症 / 不安障害 / 不眠症 / 恐怖症 /の症状改善
7. うつ病の再発防止・軽度のうつ病の症状改善
8. 感情コントロールの向上
（幸福感・共感力・おもいやり・適切な意思決定など）

ヨガや瞑想を行うと、適正体重に戻りやすくなります。

それは、ヨガや瞑想の呼吸法を習慣化すると自律神経が整い、心身のバランスが保ちやすくなるからです。
心身のバランスが整うことで、必要以上に食べたいという気持ちが無くなり、ストレス解消されることで、体があまり甘いものを欲しなくなります。
適正体重をオーバーしている人は自然と減り、適正体重より少なすぎる人は自然と増えていきます。
また、筋肉量が増えることにより基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。続けるごとに、無理なく、楽しく、いつの間にか体が引き締まっていることをご実感いただけるでしょう。

本当です。

マインドフルネスヨガ・瞑想には数え切れないほどの効果があります。
その中でも、心が落ち着き、穏やかになる感覚はレッスン中からご実感いただけると思います。それは、呼吸をゆったりと整えていくことで自律神経の副交感神経（気持ちを落ち着け、リラックスさせる神経）が優位に働くからです。
この心地よい感覚も、ヨガと瞑想に魅了される人が増え続けている理由のひとつだと思います。

改善される方が多いです。

それは、ヨガと瞑想を継続することで、体幹を鍛えることができ、姿勢も良くなり、その結果、全身のバランスが整うからです。内臓も元の位置に戻り、体に無理な負担が少なくなります。
凝り固まっていた筋肉をほぐしていくことで血流も良くなります。
そのため、肩こりや腰痛、その他あらゆる不調が改善されることが多いです。
肩こりや腰痛改善、その他、お悩みに応じたカリキュラムを組むことが可能ですので、ぜひ一度お問い合わせください。

プライベートレッスンでは、インストラクターがマンツーマンで指導致します。

グループレッスンより料金は高めですが、目的やお悩みに応じたレッスンを受けていただくことが可能です。また、ポーズを取る際や瞑想を行う際、的確なアドバイスができるので間違った方法で続ける心配がなく、グループレッスンよりも比較的早く効果を実感していただけます。
無理なくお身体に合った内容で進めていくことができ、ゆったりと心に向き合いながら質の高い時間をお過ごしいただけます。

平日9:30〜、11:00〜、13:00〜で、随時更新されるスケジュール上から空いている枠でお選びいただけます。

1レッスンごとにお選びいただくことも可能ですし、毎週決まった曜日と時間であらかじめ確保するという方法も可能です。
詳細はレッスンスケジュールをご覧くださいませ。

＞レッスンスケジュール

「今、この瞬間幸せを感じるマインドフルなヨガと瞑想」です。

私は子どもの時から〝幸せ〟について考えてきました。たどり着いた答えは〝幸せとは幸せだと感じられる心の状態〟でした。初めてヨガをした時、ずっと探していた幸せはもうここ（私の中に）にあったのだと気付きました。それからヨガと瞑想に魅了され勉強を続けてきました。
あれから15年経ちますが、今でもヨガと瞑想の奥深い世界に魅了され続け、命を全うするまで伝え続けて行きたいと願っています。

Happy Momコース：お母さんの幸せの循環作り、Beautiful Bodyコース：美しい体作りです。

Happy Momコースの目的は、育児中のおかあさんの自己肯定感を高め、必要以上に怒らない、イライラしない心の状態を作ることを目的としています。おかあさんの幸せは子どもの幸せ、子どもの幸せはおかあさんの幸せ、共に、幸せの循環を作っていきましょう。
詳細はこちらをご覧くださいませ。
＞【MOSHのレッスンページにリンク】

Beautiful Bodyコースの目的は、名前の通り〝美しい体作り〟です。
ただ、短期間で大幅な体重減少は目的としていません。それは、リバウンドの可能性がとても高いからです。
50kgの女性の場合、1ヶ月2kgまでの減少で抑え、数ヶ月（最低でも3ヶ月）かけて続けていくことで一生リバウンドしない体作りをしていきます。
ただ、同じ体積で脂肪よりも筋肉の方が1.2倍重く、筋肉で引き締まった体より、脂肪が多い体の方が体重としては重いことになります。
理想の体型を目指すのであれば、体重よりも体脂肪を落とすことの方が大切です。
詳細はこちらをご覧くださいませ。
＞【MOSHのレッスンページにリンク】

目的やお悩みに応じたレッスンをご受講いただけます。

ご予約の際に目的やお悩みをお知らせいただけましたら、事前に準備を整えレッスンをご提供させていただきます。
もちろん、おまかせレッスンがご希望の場合も大歓迎です。
どちらの場合も、心を込めてレッスンさせていただきます。

平日9:30〜、11:00〜、13:00〜で、随時更新されるスケジュール上から空いている枠でお選びいただけます。

詳細はレッスンスケジュールをご覧くださいませ。

＞レッスンスケジュール

有効なメールアドレス、クレジットカードが必要となります。

レッスン受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります。（登録料無料）

＊お使いの環境やブラウザによってはダウンロードにお時間がかかる場合がございますので、早めの設定・ご用意をおすすめします。

ヨガマット、お水、インターネット通信ができる環境は必須となります。

（スマホでも可能ですが、パソコンやタブレット等、画面が大きい方が見やすいのでオススメです）
ヨガマットはお好きなものをご用意いただければ幸いです。
オススメのマットをこちらでも通信販売しておりますので、もしよろしければご覧くださいませ。

お支払いは、クレジットカード決済のみとなります。

現在は、VISA ,MasterCard ,DinersClub ,AmericanExpressが利用できます。

MOSHにてサービス利用申し込み確定ボタンを押したときのお支払いとなります。

「ST*ﾓﾂｼﾕｶﾌﾞｼｷｶﾞｲｼｬ」として表示されます。

PC/スマホによって閲覧方法が違います。

PCで閲覧予定の方
• 10分前にお送りするzoomのURLにアクセスしていただき、画面の指示に従いアプリをダウンロードしてください
ダウンロードを行い、時間になったら再度ZoomのURLまたはIDとパスワードをご入力し、お待ちください

アプリで閲覧予定の方
• iPhoneの方はこちらよりダウンロード apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

• Androidの方はこちらよりダウンロード play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

Zoomにてレッスンを行いますので、インターネット通信できる環境（パソコン、タブレット、スマホ等）が必須となり、お客様にご用意いただく必要があります。

予約日時の2日前にMOSHよりメールにてzoomのURLが届きます。

予約時のメールが届かない方はメールアドレスが誤っている可能性がございますのでホームページのお問い合わせページよりご連絡ください。

＞お問い合わせはこちら

10分前からご参加いただけます。

レッスン中のクラス中の撮影・ 録音・録画行為につきましては、一切禁止とさせていただいております。

レッスン受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります。（登録料無料）

＊お使いの環境やブラウザによってはダウンロードにお時間がかかる場合がございますので、早めの設定・ご用意をおすすめします。

クレジットカードはお申し込みに必要です。恐れ入りますが、お持ちでない場合はご予約いただけません。

キャンセルされるタイミングによって、対応が異なります。

サービス提供開始の24時間未満におけるキャンセル
キャンセルは不可とし、予約対象サービスのご利用の有無にかかわらず、利用料全額をお支払いいただきます。

サービス提供開始の24時間以上前におけるキャンセル
予約対象サービスの利用料金の3.6%相当額をキャンセル料としてお支払いいただきます。
この場合、お支払い済みの利用料金からキャンセル料金を頂戴し、クレジットカード会社を通して残額をご返金いたします。

予約完了後は、MOSH上からお問い合わせが可能です。
予約前は、お問い合わせページよりお願いいたします。

＞お問い合わせはこちら

土日祝日を除く、24時間以内にメールにてご返信させていただいております。
返信がない場合は、迷惑メールボックスに振り分けされている可能性がございますので、恐れ入りますが一度ご確認くださいませ。

チケット制は、曜日・時間等を固定せずにご予約いただけます。月謝制の場合は、曜日・時間を固定でご受講いただきます。

月1回変更が可能です。

解約は、MOSHの月額サブスク一覧より解約できます。　
MOSHのシステム上、解約手続を行った時点でレッスンの提供が終了となりますので、ご注意ください。
また日割り計算などの払い戻しはございませんので、ご注意ください。

一ヶ月で解約したい場合、継続のギリギリまでに解約したい場合は、お申し込み日からちょうど一ヶ月後の日付より、2日前までに解除をお願いいたします。
休日を挟む場合などの決済のタイミングは1〜2日前後する可能性もございますので、数日間の余裕を持ったお日にちで解約いただくことをおすすめいたします。

一切発生いたしません。

どうぞご安心くださいませ。